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Alimentación para combatir la diabetes y el colesterol

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Tanto la diabetes como el colesterol son antecedentes para enfermedades cardiovasculares, por lo tanto una persona que padezca de las dos cosas debe de tener un cuidado particular en su alimentación, para reducir estos riesgos al máximo posible. La diabetes es una enfermedad metabólica, en la cual se encuentran alteradas  algunas hormonas que influyen sobre el metabolismo de los hidratos de carbono por lo que para controlar ambas enfermedades es muy importante un plan de alimentación adecuado para los dos casos.

Los alimentos que deben de consumir las personas que padecen colesterol y diabetes:

  • Carnes magras.
  • Lácteos descremados.
  • Utilizar edulcorante.
  • Condimentar con hierbas aromáticas.
  • No consumir snacks o elaboraciones de panadería o bollería industrial.
  • Consumir pescados dos o tres veces por semana. Consumir más frutas y verduras preferentemente crudas.
  • Incluir en la dieta legumbres.
  • Beber agua por lo menos dos litros al día o zumos light.
  • Utilizar aceites en crudo para condimentar ensaladas y a ser posible que sea de oliva.
  • No utilizar ningún tipo de sal.
  • No fumar.
  • Comer lo necesario, no exagerar.
  • Practicar algún tipo de ejercicio.

Debemos de saber que la diabetes hoy en día es una enfermedad muy controlable, pero hay que tener control sobre otras enfermedades que aprovechan la situación para aliarse y hacer mas daño.